月来月痛

       郑州妇科医院妇科许心杰医生指出：月经前期健忘、失眠，情绪低落，懒得做任何事，这是很多女性的通病。每逢经前一周，晚上就会难以入眠，即使睡着了，也特别容易惊醒，睡眠质量极差，第二天总是无精打采，一周下来，自觉疲惫不堪，体力难支，工作效率大大降低。严重的患者还会抑郁，甚至导致自杀。

     蒙分泌的变化，使大约60％的女性在经前有不容易入睡的问题。此外，体内雌激素的变化会影响血糖的平衡，当血糖降低后，就会产生疲乏或是注意力不集中等。 目前医学界对这种情况的成因解释为由于人体内复合胺和雌性激素的含量过低所致。

    相对适当的运动能刺激身体释放一种“情绪元素”，它能使人感到快乐和充满活力。食谱中可以增加些坚果和水果的比例，这些食物虽热量不高，但能提高生产快乐情绪的脑血清素。而杏仁、豆类、脱脂牛奶等低脂、低糖、低盐的食物，能帮助晚间的安然入睡。此外，补充适量的色胺酸，能有助身体产生化学复合胺，也有助解除失眠，提高睡眠质量。

    

 

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