乳房胀痛的防治措施

   RF胀痛预防与缓解措施：

　　1、经常按摩RF

　　轻轻按摩RF，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在RF上，沿着RF表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将RF压入再弹起，这对防止RF不适症有极大的好处。

　　2、改变饮食习惯

　　采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

　　3、不吃咸

　　高盐的食物易使RF胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

　　4、试用热敷

　　热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解RF痛。如果采用冷、热敷交替法，消除RF不适症效果会更好。

　　5、穿稳固的胸罩

　　胸罩除了防止RF下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的RF神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

　　6、避免利尿剂

　　利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减RF的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成。

　　经常按摩RF、改变饮食习惯、少吃咸的食物等等都可有效预防和缓解RF疼痛，大家一定要注意平时身体异常的细节。

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