人流后如何补充营养

　　因为人流时女性心理受到很大的压力，生理加之心理的创伤使女性身体处于防卫的状态，人流后女性身体会比较虚弱，这时就要进行营养的补充，人流后如何补充营养呢?

　　怎样的饮食调理才更加符合人流之后身体的需要呢?

　　1、人流后如何补充营养——β-胡萝卜素、维生素E、维生素C是重要的三种外源性抗氧化维生素，能在体内中和自由基，而锰、锌、硒和铜是体内SOD(超氧化物岐化酶)、GSH(谷胱甘肽过氧化物酶)的辅因，缺乏会影响内源性过氧化物酶的活性。维生素E主要存在于油脂，维生素C和β-胡萝卜素主要来自新鲜蔬菜和水果。在人流之后按传统的习俗是要忌生冷油腻的，如此一来令饮食中的抗氧化营养素来源少得可怜，对身体的恢复实属不利。

　　2、人流后如何补充营养——多种植物营养素，像蔬菜和水果中的可溶性膳食纤维，粗粮和杂豆中的不可溶性膳食纤维，都能为肠道正常的菌群提供生长所需的营养物质，维持平衡态。

　　3、人流后如何补充营养——补养气血，有许多传统的食疗方法值得借鉴，像黄芪、阿胶、红糖、大枣、糯米、粳米、老鸡、生姜、菠菜、乌梅等都有着不凡的收敛止血、补气补血的功效。另外，猪肉、动物肝脏、血豆腐也有补铁生血的作用，同时摄入充足的维生素C更能增加铁质的吸收和利用的效率，为此饮食上需要注意荤素搭配才是。

　　4人流后如何补充营养——从营养学的角度来说，膳食当中的维生素B1、维生素B6、烟酸、维生素C、钾、铁和钙是对抗负面情绪的必需元素，而巧克力、奶酪、苹果、香蕉、金针菜、硬果(花生、核桃、松子等)、奶品等等则是保持平和心绪的食物。

　　人流后的饮食食谱

　　早餐：红糖糯米山药粥、麻蓉包

　　午餐：黄花菜炖猪肉、菠菜炒豆腐、阿胶鸡蛋汤、粳米饭

　　晚餐：黄芪炖老鸡、鸡蛋白菜包

　　特别补充：乌梅红糖水、姜汁牛奶

　　红糖糯米山药粥：将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入。

　　阿胶鸡蛋汤：阿胶10克，加水一碗烊化，鸡蛋调匀后加入阿胶水中煮成蛋花，加盐调味即可。

　　黄芪炖老鸡：老鸡洗净用开水氽烫，将葱白、姜片、黄芪填入鸡腹，汤中加食盐、胡椒粉、料酒等调味，文火慢炖。

　　人流后如何补充营养是女性身体恢复的关键，食物搭配即要营养全面，又要避孕热量高的脂肪，才能为女人健康提供助力。